Durante muitos anos, treinar até à falha muscular foi apresentado como uma das formas mais eficazes de estimular o crescimento muscular. A ideia parece l...
Devemos mudar os exercícios constantemente para ganhar mais músculo e força?
Variar os exercícios de musculação pode ser útil, mas mudar constantemente o treino não significa necessariamente melhores resultados. A evidência di...
Treino pessoal online ficou mais fácil
Treine onde quiser. Com acompanhamento personalizado. O acompanhamento online permite-lhe ter um programa de treino adaptado aos seus objetivos, condição...
Uma hora de treino por semana chega para cuidar das costas?
Ao longo de mais de 30 anos de trabalho com exercício, há um padrão que observo frequentemente: pessoas que treinam, mas que continuam a passar grande p...
Fibromialgia: exercício aeróbio ou treino de força para reduzir a dor?
Quando uma pessoa vive com fibromialgia, uma das primeiras perguntas que pode surgir é: qual é o melhor exercício para diminuir a dor? Caminhar? Andar d...
Como é que o exercício pode proteger a cartilagem? O papel do microRNA-29
Quando pensamos nos benefícios do exercício para as articulações, normalmente pensamos em algo relativamente simples: fortalecer os músculos que supor...
Alimentos ultraprocessados podem alterar a saciedade? O que mostra um novo estudo
Quando falamos de alimentos ultraprocessados, uma das perguntas mais interessantes é perceber porque razão estes alimentos podem facilitar um consumo ene...
Nutrição personalizada pela genética: já conseguimos descobrir qual é a melhor dieta para cada pessoa?
Durante muitos anos, quando alguém queria perder peso, a pergunta era relativamente simples: qual é a melhor dieta? Hoje, a pergunta começa a mudar. Ser...
Não interessa apenas o que comemos: a hora das refeições pode influenciar a saúde cardiovascular?
Quando falamos de alimentação saudável, pensamos normalmente na qualidade dos alimentos: legumes, fruta, leguminosas, cereais integrais, peixe, frutos s...
Sarcopenia depois dos 60: o treino de força é mais importante do que a alimentação isoladamente?
À medida que envelhecemos, preservar a força e a capacidade de realizar as tarefas do dia a dia torna-se cada vez mais importante. A perda progressiva de...
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