O cérebro feminino não permanece estruturalmente igual ao longo das grandes transições hormonais da vida. Puberdade, gravidez e menopausa envolvem alte...
Exercício depois dos 40: quanto é necessário para proteger os ossos?
À medida que envelhecemos, a saúde óssea torna-se cada vez mais importante. A densidade mineral óssea tende a diminuir com a idade e, consequentemente,...
Exercício físico reduz o stress oxidativo? O que mostra a nova evidência
Uma nova revisão sistemática e meta-análise publicada em 18 de setembro de 2026 analisou a relação entre atividade física e vários biomarcadores de ...
Quanto tempo é preciso treinar para melhorar o VO₂max? Novo estudo analisa a dose ideal de HIIT
Quanto tempo precisamos realmente de treinar para melhorar a nossa condição física? Esta é uma das perguntas mais importantes para quem quer melhorar a...
Poluição do ar e cérebro: como a qualidade do ar pode influenciar a memória e a cognição
A qualidade do ar é um fator ambiental frequentemente esquecido quando falamos de envelhecimento saudável. Habitualmente, associamos a proteção do cér...
Leptina, proteína, jejum e treino de força: o que revela a investigação mais recente
A leptina é uma hormona produzida principalmente pelo tecido adiposo e desempenha um papel importante na regulação do apetite, do balanço energético e...
Volume semanal de treino: quantas séries são necessárias para ganhar massa muscular?
Quando falamos de hipertrofia muscular, uma das perguntas mais importantes é: quantas séries devemos fazer por semana para cada grupo muscular? A respost...
Glucosilceramidas do konjac podem ajudar a preservar a função cognitiva?
A alimentação pode influenciar o envelhecimento cerebral através de mecanismos que vão muito além do fornecimento de energia. Entre os compostos que t...
Qual é a importância do tibial anterior para o joelho?
O tibial anterior é um músculo localizado na parte da frente da perna, ao lado da tíbia. É conhecido sobretudo pela sua função no tornozelo, mas a su...
Exercício e educação podem reduzir a dor lateral da anca causada por tendinopatia dos abdutores?
A dor na parte lateral da anca é uma queixa frequente, sobretudo em pessoas fisicamente activas e em adultos de meia-idade e mais velhos. Durante muito te...
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