Acordar a meio da noite significa dormir mal? Nem sempre. Durante décadas, fomos ensinados a pensar no sono como um bloco contínuo: deitar, adormecer, do...
Qual o melhor exercício para envelhecer com saúde?
Se pudesse escolher apenas um tipo de exercício para manter a saúde à medida que envelhece, qual seria? Caminhar? Nadar? Andar de bicicleta? Faze...
Um lado do corpo mais forte que o outro é normal?
Já reparou que consegue levantar mais peso com um braço do que com o outro? Ou que uma perna parece mais estável e forte durante um agachamento o...
Qual a importância do sal durante o jejum?
Quem pratica jejum intermitente refere frequentemente sintomas como dores de cabeça, fadiga, tonturas, fraqueza ou dificuldade de concentração, e...
Picos de glicose: porque deve evitá-los e como controlar o açúcar no sangue
Nos últimos anos, muito se tem falado sobre os picos de glicose e o seu impacto na saúde. Nas redes sociais surgem frequentemente conselhos para e...
Quanta proteína devo ingerir por dia? O que dizem as recomendações mais recentes
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para a saúde. É essencial para construir e reparar músculos, tendões, pele, ossos e muitos out...
Nervo Musculocutâneo: O Que é, Por Onde Passa e Como Pode Influenciar a Força e Mobilidade do Braço?
O nervo musculocutâneo é um dos principais nervos do plexo braquial e desempenha um papel fundamental nos movimentos de flexão do cotovelo e supi...
Compressão no Desfiladeiro Torácico: Como Aliviar os Sintomas?
Sente formigueiro nos dedos? Dormência no braço? Dor no pescoço, ombro ou clavícula? Tem a sensação de que o braço fica pesado quando o eleva...
O Que a Evolução Humana Nos Ensina Sobre o Agachamento?
Se observar uma criança pequena a brincar no chão, é provável que a veja assumir naturalmente uma posição de agachamento profundo. Sem esforç...
Lactato e plasticidade cerebral: como o exercício pode transformar o cérebro
Durante muito tempo, o lactato foi visto como um simples produto do metabolismo muscular. Quando fazíamos exercício intenso, acreditava-se que o lactato ...