Correr mais depressa é um objetivo comum entre corredores recreativos e atletas. No entanto, aumentar a velocidade não depende apenas de correr mais veze...
VO₂ máximo: um dos melhores marcadores de longevidade
O VO₂ máximo é considerado um dos indicadores mais importantes da condição física e da saúde cardiovascular. Durante décadas foi utilizado sobretu...
O que é a HRV (Variabilidade da Frequência Cardíaca)?
A variabilidade da frequência cardíaca, conhecida pela sigla inglesa HRV (Heart Rate Variability), é um dos indicadores mais interessantes da saúde car...
Triglicéridos elevados: o que fazer?
Os triglicéridos são um tipo de gordura presente no sangue e constituem uma importante fonte de energia para o organismo. Sempre que ingerimos mais calor...
Como aumentar naturalmente o colesterol HDL
Durante muitos anos, o colesterol HDL foi conhecido como o “bom colesterol”. A principal razão para esta designação é a sua capacidade de participa...
Como preservar a massa muscular após a menopausa
A menopausa representa uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim da função reprodutiva e por alterações hormonais importantes, sobretudo pel...
A testosterona diminui com a idade?
A testosterona é uma das hormonas mais importantes no organismo masculino. Está envolvida na manutenção da massa muscular, da força, da densidade óss...
Porque devemos consumir mais fibras
As fibras alimentares são frequentemente associadas apenas ao bom funcionamento do intestino. No entanto, os seus benefícios vão muito além da prevenç...
O cálcio continua a ser importante após os 50 anos?
O cálcio é frequentemente associado ao crescimento e ao desenvolvimento dos ossos durante a infância e adolescência. No entanto, a sua importância nã...
Os melhores alimentos para reduzir a inflamação
A inflamação é uma resposta natural do organismo perante infeções, lesões ou outros estímulos potencialmente nocivos. Em situações agudas, desempe...
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