Quando pensamos em vitamina C, a maioria das pessoas associa-a imediatamente ao sistema imunitário, às constipações e aos citrinos. No entanto, um estu...
Respiração Quadrada: Como Respirar em Quatro Tempos Pode Reduzir o Stress, Melhorar o Sono e Aumentar a Concentração
Tempo de leitura: 6 minutos A respiração quadrada, também conhecida como Box Breathing, é uma técnica simples utilizada por atletas, militares,...
A temperatura ao cozinhar a carne afeta a absorção da proteína? O que diz a ciência
A carne é uma das principais fontes de proteína de elevada qualidade na alimentação humana. Contém todos os aminoácidos essenciais necessário...
Qual o melhor tempo de execução das repetições para hipertrofia muscular? O que dizem os estudos mais recentes?
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, provavelmente já ouviu opiniões muito diferentes sobre a velocidade com que deve realizar cada repetição. U...
Nervo Mediano: Origem, Percurso, Sintomas e Como Melhorar a Sua Função
O nervo mediano é um dos nervos mais importantes do membro superior. É responsável por muitos dos movimentos do antebraço, punho, mão e polegar...
Fibra: quando falta, as bactérias intestinais podem começar a “comer-nos”
O que acontece ao intestino quando comemos pouca fibra? Existe uma frase provocadora que resume uma das ideias mais interessantes da investigação recente...
O exercício alimenta o cérebro: o papel surpreendente do lactato
Durante muito tempo, aprendemos que o lactato era quase um “lixo metabólico”: uma substância produzida pelos músculos durante o exercício intenso e...
Motor Ocular: porque os seus olhos influenciam a postura, o equilíbrio e o movimento
Quando pensamos nos olhos, normalmente associamo-los apenas à visão. No entanto, a investigação científica demonstra que o sistema oculomotor d...
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