Durante muitos anos ouvimos dizer que devemos dar 10.000 passos por dia para sermos saudáveis. Este número tornou-se tão popular que está presente em r...
O medo do movimento agrava a dor?
Muitas pessoas que sofrem de dor persistente deixam de realizar atividades do dia a dia por receio de agravar uma lesão. Evitam caminhar, subir escadas, l...
Dor no joelho: quando fortalecer ajuda mais
A dor no joelho é uma das queixas musculoesqueléticas mais frequentes em pessoas de todas as idades. Pode surgir durante a caminhada, ao subir ou descer ...
Porque as costas precisam de movimento
A dor nas costas é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. Estima-se que cerca de 80% das pessoas terão pelo menos um episódio de dor...
Como saber se está realmente a criar músculos mais fortes?
Quando se inicia um programa de treino de força, é comum olhar apenas para o espelho à procura de músculos maiores. No entanto, a força e a massa musc...
Os micro treinos diários de força são relevantes?
Encontrar tempo para praticar exercício físico é um dos maiores desafios da vida moderna. Entre o trabalho, a família e outras responsabilidades, muita...
Como melhorar a postura dos meus ombros?
Muitas pessoas olham ao espelho e sentem que os ombros estão demasiado projetados para a frente. Este padrão, frequentemente associado a muitas horas sen...
Porque evitar a carga axial na coluna vertebral?
A carga axial refere-se à força aplicada ao longo do eixo da coluna vertebral. Em termos simples, ocorre quando o peso é transmitido de cima para baixo ...
Que exercícios evitar com dor lombar?
A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Embora o exercício físico seja uma das melhores ...
Posso Treinar com uma Hérnia Discal Lombar?
Receber o diagnóstico de uma hérnia discal lombar pode ser assustador. Muitas pessoas imaginam imediatamente que terão de deixar de treinar, evit...
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