O cortisol é frequentemente chamado de “hormona do stress”. Apesar da sua má reputação, desempenha funções essenciais no organismo, inclui...
Qual é a melhor janela de jejum? O que revela o mais recente estudo da Universidade de Granada
O jejum intermitente continua a ser um dos temas mais debatidos na nutrição. Mas será que existe uma hora ideal para começar a comer? É melhor ...
Como aumentar a resistência na corrida
A resistência é uma das qualidades físicas mais importantes para qualquer corredor. Quer o objetivo seja completar uma corrida de 5 quilómetros, uma me...
Exercício e sensibilidade à insulina
A insulina é uma hormona essencial para a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Produzida pelo pâncreas, permite que a glicose entre nas célula...
A proteína deve ser distribuída ao longo do dia?
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para a saúde e para a manutenção da massa muscular. É essencial para reparar tecidos, produzir enzima...
Deltóides posteriores: porque são essenciais para uma boa postura e para prevenir dores nos ombros
Quando as pessoas treinam ombros, a maioria dá prioridade ao deltóide anterior (frontal) e ao deltóide lateral. No entanto, existe uma região fr...
Artrose: repouso ou exercício?
A artrose é a doença articular mais frequente no mundo e uma das principais causas de dor e incapacidade após os 50 anos. Afeta sobretudo os joelhos, as...
O movimento é um medicamento para a dor
Durante muitos anos, acreditou-se que a melhor forma de tratar a dor era repousar e evitar qualquer movimento. Hoje, a ciência mostra que, em muitas situa...
A relação entre exercício físico e a doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer é a causa mais frequente de demência em todo o mundo e representa um dos maiores desafios de saúde pública do século XXI. À me...
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