A vitamina B12 é um dos nutrientes mais importantes para o funcionamento do organismo humano. Apesar de ser necessária em quantidades muito pequenas, des...
Exercício físico continua a ser um dos medicamentos mais poderosos para a longevidade
A medicina moderna permitiu controlar inúmeras doenças, aumentar a esperança média de vida e melhorar a qualidade dos cuidados de saúde. Apesar destes...
Alimentos ultraprocessados prejudicam a recuperação muscular e a saúde metabólica: o que revela a ciência
Os alimentos ultraprocessados fazem hoje parte da alimentação diária de milhões de pessoas. Bolachas, refrigerantes, cereais açucarados, snacks, refei...
Treino de força reduz o risco de quedas em idosos
À medida que envelhecemos, manter a independência torna-se um dos principais objetivos para preservar a qualidade de vida. Entre os maiores desafios enfr...
Respiração diafragmática: porque pode ser uma das técnicas mais simples para melhorar a saúde
Respiramos cerca de vinte mil vezes por dia e, na maioria dessas respirações, nem sequer pensamos no que estamos a fazer. No entanto, a forma como respir...
O mel é um adoçante saudável? O que diz realmente a ciência
De Durante milhares de anos, o mel foi utilizado como alimento e como remédio natural em diversas culturas. Ainda hoje, muitas pessoas acreditam que, por ...
Ómega-3 pode acelerar a recuperação muscular
Quem pratica exercício físico regularmente sabe que recuperar bem é tão importante como treinar. É durante a recuperação que o organismo repara os t...
Hidratação continua a ser um dos fatores mais negligenciados
Quando pensamos em melhorar o rendimento físico, é comum darmos prioridade ao treino, à alimentação ou ao descanso. No entanto, existe um fator muitas...
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