A menopausa representa uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim da função reprodutiva e por alterações hormonais importantes, sobretudo pel...
A testosterona diminui com a idade?
A testosterona é uma das hormonas mais importantes no organismo masculino. Está envolvida na manutenção da massa muscular, da força, da densidade óss...
Exercício físico reduz a depressão, ansiedade e stress: a ciência confirma
Durante muito tempo, o exercício físico foi associado apenas à melhoria da condição física, ao controlo do peso e à prevenção de doenças cardiova...
Alessandro Medeiros: o triatleta brasileiro que desafia os limites com uma dieta carnívora
Nos últimos anos, poucos atletas despertaram tanta curiosidade no mundo da nutrição e da fisiologia do exercício como o brasileiro Alessandro Medeiros....
Longevidade saudável: como aumentar os anos de vida com qualidade
Viver mais tempo é um objetivo comum, mas viver mais anos com saúde é ainda mais importante. A ciência da longevidade evoluiu muito nas últimas décad...
Quantos minutos de corrida por semana são realmente saudáveis? O que diz a ciência mais recente
A corrida é uma das formas de exercício mais estudadas em todo o mundo. Melhora a saúde cardiovascular, reduz o risco de diabetes tipo 2, ajuda a contro...
Treino de força na artrose: nova meta-análise confirma benefícios para a função e a propriocepção
Durante muitos anos, as pessoas com artrose eram aconselhadas a evitar esforços físicos por receio de agravar o desgaste das articulações. Hoje, a evid...
Dormir bem pode ser mais importante do que tomar suplementos
Quando pensamos em melhorar a força, ganhar massa muscular ou recuperar mais rapidamente dos treinos, a maioria das pessoas concentra-se no treino e na al...
90 a 120 minutos de treino de força por semana: a quantidade ideal para viver mais?
Durante muitos anos, acreditou-se que “quanto mais exercício, melhor”. Embora a atividade física seja um dos pilares da saúde, a investigação cien...
Treino multimodal de alta intensidade: uma estratégia completa para ganhar força, melhorar a condição física e reduzir gordura corporal
Durante muitos anos, os programas de exercício eram divididos em categorias bem definidas: treino de força para aumentar a massa muscular, treino cardiov...
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