Os hidratos de carbono (também chamados carboidratos) são frequentemente alvo de polémica. Há quem os evite por completo para perder peso e quem...
Colesterol total de 250 mg/dL, triglicéridos de 60 mg/dL e LDL de 120 mg/dL: será um perfil saudável?
Receber os resultados das análises e verificar um colesterol total de 250 mg/dL pode gerar preocupação. Afinal, durante décadas ouvimos que o co...
O molho dos guisados é saudável? O que diz a ciência
Quando pensamos numa alimentação saudável, muitas pessoas retiram o molho dos guisados por acreditarem que é apenas gordura ou calorias desneces...
Ovos e qualidade biológica
Durante décadas, o ovo foi um dos alimentos mais polémicos da nutrição. Hoje, a investigação científica é muito mais clara: para a maioria d...
Serrátil anterior e trapézio: a dupla essencial para melhorar a postura e reduzir as dores no ombro
Quando uma pessoa sente dor no ombro, a tendência é pensar que o problema está apenas na articulação ou nos tendões da coifa dos rotadores. No...
Histórias de Transformação: Quando as Dores nas Costas e nos Joelhos Deixam de Controlar a Sua Vida
Ao longo de mais de 30 anos como Personal Trainer, uma das frases que mais ouvi foi: “Já experimentei de tudo.” Muitas das pessoas que me procu...
Nunca É Tarde Para Começar: Porque o Treino Online Pode Ser a Melhor Decisão Que Vai Tomar Este Ano
Muitas mulheres entre os 60 e os 80 anos dizem-me exatamente a mesma coisa: “Já não tenho idade para começar.” “Tenho medo de me magoar.”...
Porque Escolher Trabalhar Comigo?
Escolher um Personal Trainer é uma decisão importante. Mais do que encontrar alguém que conte repetições ou escolha exercícios, trata-se de en...
Porque é Que os Meus Clientes Permanecem Comigo Durante Anos?
Quando alguém procura um Personal Trainer, normalmente procura muito mais do que um plano de exercícios. Procura confiança. Procura resultados. P...
Nervo Supraescapular: Origem, Percurso, Sintomas e Como Melhorar a Sua Função
O nervo supraescapular é um dos nervos mais importantes do ombro. Embora seja menos conhecido do que o nervo mediano, radial ou ulnar, desempenha u...
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