Durante muitos anos acreditou-se que existia uma “janela anabólica” de apenas 30 a 60 minutos após o treino de força. Segundo esta teoria, quem não...
Batata-doce: pode ajudar a fortalecer a barreira intestinal?
A saúde intestinal tem recebido cada vez mais atenção da ciência. Hoje sabemos que o intestino não serve apenas para digerir os alimentos: desempenha ...
Quercetina pode ativar a proteína Klotho, uma das moléculas mais associadas à longevidade?
A ciência da longevidade procura identificar moléculas capazes de atrasar o envelhecimento e preservar a saúde durante mais anos. Entre elas, uma das ma...
Os 20 melhores alimentos para baixar o colesterol LDL segundo a ciência
O colesterol elevado continua a ser um dos principais fatores de risco para a doença cardiovascular, responsável por milhões de mortes em todo o mundo. ...
Creatina pode beneficiar o cérebro? O que diz a ciência
Durante muitos anos, a creatina foi vista quase exclusivamente como um suplemento para atletas e praticantes de treino de força. A sua reputação ficou a...
Congelar pão: uma boa ideia para a saúde?
O pão faz parte da alimentação de milhões de pessoas e, apesar da sua má reputação em algumas dietas, pode integrar um padrão alimentar saudável. ...
Hara Hachi Bu: o segredo japonês para comer menos e viver mais?
O Hara Hachi Bu é um princípio tradicional da ilha de Okinawa, no Japão, que incentiva as pessoas a pararem de comer quando se sentem cerca de 80% satis...
Caminhar 10 a 15 minutos após as refeições pode melhorar a glicemia
Nem sempre são necessárias grandes mudanças para melhorar a saúde. Uma estratégia simples, gratuita e acessível à maioria das pessoas pode fazer uma...
Estratégias nutricionais potenciam o treino de força em mulheres pós-menopausa
A menopausa representa uma fase marcada por alterações hormonais que favorecem a perda de massa muscular, a diminuição da força e a redução da densi...
Creatina e envelhecimento saudável: um aliado na manutenção da força e da independência
À medida que envelhecemos, é natural ocorrer uma perda progressiva de massa muscular, força e capacidade funcional. Este processo, conhecido como sarcop...
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