Caminhar é uma das atividades físicas mais naturais e acessíveis, mas nem todas as pessoas gastam a mesma energia para percorrer a mesma distância. Com...
Jejum com restrição horária e perda de gordura na obesidade grave: o que revela um novo ensaio clínico?
O jejum intermitente é frequentemente apresentado como uma estratégia para perder peso e melhorar a composição corporal. Mas será que limitar o horár...
Enxertos musculares contra o envelhecimento: uma nova abordagem para preservar a massa muscular e a saúde metabólica
O músculo esquelético desempenha um papel fundamental no envelhecimento saudável. Para além de permitir caminhar, levantar pesos e realizar as tarefas ...
Esteroides anabolizantes e saúde do coração: os danos podem melhorar depois de parar?
O uso de esteroides anabolizantes para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico pode ter consequências importantes para a saúde cardiova...
Treino de força + HIIT depois dos 55 anos: o que acontece realmente dentro do músculo?
Quando falamos dos benefícios do exercício no envelhecimento, normalmente pensamos naquilo que conseguimos observar: mais força, melhor condição físi...
Artrose do joelho: treino de força ou restrição do fluxo sanguíneo?
A artrose do joelho é uma das condições que mais pode dificultar a prática de exercício físico, sobretudo a partir dos 40 anos. A dor, a rigidez e a ...
Alimentação e risco cardiovascular: o que devemos comer para proteger o coração?
A alimentação tem um papel importante na prevenção das doenças cardiovasculares, mas nem sempre é fácil distinguir recomendações sustentadas pela ...
Artrose da anca e do joelho: como prescrever exercício para reduzir a dor e melhorar a mobilidade
A artrose da anca e do joelho é uma das causas mais frequentes de dor e limitação funcional, sobretudo à medida que envelhecemos. Levantar-se de uma ca...
Treino excêntrico depois dos 60 anos: pode melhorar a força e a potência muscular?
À medida que envelhecemos, manter a força muscular torna-se cada vez mais importante. Levantar-se de uma cadeira, subir escadas, caminhar com segurança ...
Azeite antes dos hidratos de carbono: pode ajudar a controlar a glicemia?
O azeite virgem extra é um dos alimentos mais característicos da dieta mediterrânica e está associado a vários benefícios para a saúde. Mas será qu...
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