Uma alimentação predominantemente vegetal está associada a vários benefícios para a saúde. Mas será que uma dieta vegetariana é sempre a melhor esc...
Creatina, inflamação intestinal e cérebro: o que revela um novo estudo?
A creatina é conhecida sobretudo pelos seus benefícios no treino de força e no desempenho físico. No entanto, a investigação está a explorar outras ...
Treinar fatigado prejudica a aprendizagem motora? O que diz um novo estudo
Quando treinamos, nem sempre estamos nas mesmas condições. Há dias em que chegamos ao treino descansados, concentrados e com energia. Noutros, já fizem...
Jejum, cetose e autofagia: o que acontece no organismo ao longo das horas?
O jejum tornou-se um dos temas mais discutidos na saúde e no exercício. Fala-se de perda de gordura, sensibilidade à insulina, cetose, autofagia e, mais...
Doggcrapp Training — Dante Trudel e o treino de alta intensidade
O Doggcrapp Training, desenvolvido por Dante Trudel, tornou-se um dos sistemas de treino mais conhecidos entre praticantes de musculação interessados em ...
Dieta mediterrânica, exercício e microbioma intestinal: o que este novo estudo nos mostra
Nos últimos anos, o microbioma intestinal passou a ocupar um lugar de destaque na investigação sobre saúde, alimentação e exercício. É cada vez mai...
Exercício na menopausa: porque é tão difícil manter uma rotina e como podemos facilitar
A menopausa é frequentemente apresentada como uma fase em que a mulher deve começar a fazer mais exercício para proteger a saúde. A recomendação é c...
Superséries no treino de força: poupar tempo significa treinar pior?
Quando alguém me diz que não tem tempo para treinar, uma das primeiras coisas que penso não é necessariamente em reduzir o treino. Muitas vezes é em p...
HIT vs HVT: High Intensity Training ou High Volume Training?
HIT vs HVT é uma comparação clássica no treino de força e hipertrofia. De um lado, o High Intensity Training, normalmente associado a um número reduz...
German Volume Training — GVT: o método 10×10
O German Volume Training, conhecido pela sigla GVT, tornou-se famoso no mundo do treino de força e hipertrofia através de uma estrutura simples e exigent...
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