Quando pensamos em melhorar o rendimento físico, é comum darmos prioridade ao treino, à alimentação ou ao descanso. No entanto, existe um fator muitas...
Mais proteína não significa necessariamente mais músculo
Quem frequenta um ginásio já ouviu certamente esta frase: “Se queres ganhar mais massa muscular, tens de comer mais proteína.” Embora a proteína se...
Dieta Mediterrânica reduz o risco de fragilidade no envelhecimento
Envelhecer faz parte da vida. No entanto, a forma como envelhecemos depende, em grande medida, dos nossos hábitos diários. Entre eles, a alimentação de...
Comer proteína antes de dormir ajuda a ganhar massa muscular? O que diz a ciência
Durante muitos anos acreditou-se que comer antes de dormir era um hábito prejudicial. No entanto, a investigação científica mais recente mostra que est...
Dieta Mediterrânica: a melhor estratégia alimentar para proteger o coração
Quando se fala em alimentação saudável, poucas abordagens têm sido tão estudadas como a Dieta Mediterrânica. Ao longo das últimas décadas, centenas...
Magnésio e qualidade do sono: será que este mineral ajuda realmente a dormir melhor?
O magnésio é um dos minerais mais importantes para o funcionamento do organismo. Participa em mais de 300 reações enzimáticas, sendo essencial para a ...
Jejum prolongado (36 a 48 horas): benefícios metabólicos e possíveis riscos para a massa muscular
O jejum intermitente tem ganho popularidade como estratégia para melhorar a saúde metabólica e facilitar o controlo do peso. No entanto, algumas pessoas...
Hidratação e função cognitiva: como a falta de água pode prejudicar a concentração e o desempenho físico
A água representa cerca de 60% do peso corporal de um adulto e participa em praticamente todos os processos do organismo. Apesar disso, muitas pessoas sub...
Carne vermelha magra numa Dieta Mediterrânica: influencia realmente o colesterol?
Durante muitos anos, a carne vermelha foi apontada como uma das principais responsáveis pelo aumento do colesterol e do risco cardiovascular. No entanto, ...
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