Da infância à velhice, a necessidade de proteína muda. O objetivo não deve ser comer o máximo possível, mas consumir a quantidade adequada para cresc...
Células vivas que produzem GLP-1: poderá estar a nascer uma nova geração de tratamentos para a diabetes?
Durante os últimos anos, os medicamentos baseados na hormona GLP-1 transformaram o tratamento da diabetes tipo 2 e da obesidade. Agora, uma abordagem aind...
Treinar todos os músculos duas vezes por semana continua a ser uma das mensagens mais fortes
Para ganhar ou preservar músculo, não precisamos de encontrar o programa perfeito. Precisamos de treinar com regularidade, aplicar um estímulo suficient...
Força ou potência: qual é mais importante depois dos 50?
Depois dos 50, não basta ter músculos fortes. Também precisamos de conseguir utilizar essa força rapidamente. É aqui que entra a potência muscular. Q...
Exercício pode atrasar o envelhecimento dos ovários
Será que a atividade física pode ajudar a preservar a saúde dos ovários durante mais tempo? Um novo estudo publicado na Nature Aging encontrou resultad...
O músculo treinado parece envelhecer mais lentamente
E se o treino de força não servisse apenas para manter os músculos fortes, mas também para manter o músculo biologicamente mais jovem? Esta é uma das...
HIIT: não aumenta apenas as mitocôndrias — pode torná-las mais eficientes
Quando pensamos nos benefícios do treino, é fácil imaginar que mais mitocôndrias significa automaticamente mais energia. Mas a ciência está a mostrar...
Treino de força pode reduzir o risco de diabetes para metade?
Combinar exercício aeróbio com treino de força pode ser uma das melhores estratégias para reduzir o risco de diabetes tipo 2. Será que precisamos de c...
Quanto treino de força precisamos realmente de fazer para viver mais?
Treino de força e longevidade: qual é a dose mínima eficaz? Quando falamos de exercício para viver mais, é comum pensar que precisamos de treinar muit...
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