Durante anos ouvimos o mesmo conselho: não utilize o telemóvel antes de dormir porque a luz azul vai destruir o seu sono. A explicação parece simples. ...
O que o tempo de ecrã faz ao cérebro da criança?
Televisão, tablet, smartphone, computador e videojogos fazem parte da vida de muitas crianças. A tecnologia pode ser útil para aprender, comunicar e div...
O contacto com a natureza faz bem à saúde?
Durante milhares de anos, o ser humano viveu em contacto direto com a natureza. No entanto, nas últimas décadas, a urbanização, o trabalho em ambientes...
Pequenos hábitos que acrescentam anos de vida
Quando pensamos em longevidade, é comum imaginar dietas rigorosas, suplementos caros ou programas de treino extremamente exigentes. No entanto, a ciência...
Fartlek: vale a pena incluir este tipo de treino?
O Fartlek é um método de treino criado na Suécia na década de 1930 e o seu nome significa literalmente “jogo de velocidade”. Ao contrário dos trei...
A frequência cardíaca de repouso é importante?
A frequência cardíaca de repouso é um dos indicadores mais simples e úteis da saúde cardiovascular. Apesar de muitas pessoas conhecerem apenas a press...
Como prevenir o declínio cognitivo: estratégias apoiadas pela ciência
À medida que envelhecemos, é natural que algumas capacidades cognitivas sofram pequenas alterações. Podemos demorar mais tempo a recordar um nome, a en...
Como recuperar a massa muscular após uma cirurgia
Uma cirurgia representa um desafio importante para o organismo. Independentemente de se tratar de uma intervenção ortopédica, abdominal, cardíaca ou de...
O que são proteínas BDNF. Será bom para o cérebro!
O BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), ou Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro, é uma proteína produzida pelo organismo que desempenha um...
Muscular a zona dos “pneus” ajuda a perder gordura?
Uma das dúvidas mais frequentes entre quem pretende reduzir a gordura da cintura é se fortalecer os músculos dessa região ajuda a eliminar os ch...