A demência é uma das principais causas de incapacidade e dependência nas pessoas mais velhas. À medida que a esperança média de vida aumenta, também...
Treino de força reduz significativamente a dor na artrose do joelho: o que diz a ciência
A artrose do joelho é uma das principais causas de dor, limitação funcional e perda de qualidade de vida em adultos a partir dos 40 anos. Durante muitos...
O volume semanal continua a ser o fator mais importante para ganhar massa muscular
Quando o objetivo é aumentar a massa muscular, muitas pessoas perguntam-se qual é o melhor exercício, o melhor número de repetições ou o melhor suple...
Wearable resistance: será esta a nova forma de aumentar a explosividade? A ciência responde
Melhorar a velocidade, a potência e a capacidade de aceleração é um dos principais objetivos de muitos atletas. No futebol, râguebi, atletismo e outra...
O cérebro remodela drasticamente a sua composição celular a partir da meia-idade. O que significa esta descoberta?
Durante muito tempo acreditou-se que o envelhecimento cerebral resultava apenas da perda progressiva de neurónios. Hoje sabemos que o processo é muito ma...
Bater com os calcanhares no chão pode ajudar a fortalecer os ossos?
A saúde óssea é uma preocupação crescente à medida que envelhecemos. Com o passar dos anos, a densidade mineral óssea tende a diminuir, aumentando o...
Como saber se está realmente a criar músculos mais fortes?
Quando se inicia um programa de treino de força, é comum olhar apenas para o espelho à procura de músculos maiores. No entanto, a força e a massa musc...
Cientistas identificam um “interruptor epigenético” que poderá retardar a formação de novas células de gordura
A obesidade continua a ser um dos maiores desafios de saúde pública em todo o mundo. Embora alimentação, exercício físico, genética e ambiente desem...
Libertamos Substâncias Analgésicas Durante os Exercícios de Força Estática?
A ciência por trás da redução da dor durante o exercício isométrico Muitas pessoas já sentiram um fenómeno curioso: começam um exercício de forç...
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