Respiramos cerca de vinte mil vezes por dia e, na maioria dessas respirações, nem sequer pensamos no que estamos a fazer. No entanto, a forma como respir...
Treino de força reduz o risco de mortalidade
Tipo: Meta-análise O que descobriram Pessoas que realizam treino de força pelo menos duas vezes por semana apresentam menor risco de: morte por doença c...
Correr apenas uma ou duas vezes por semana pode aumentar a longevidade
Quando se fala em corrida, muitas pessoas imaginam maratonas, dezenas de quilómetros por semana e treinos intensos. Esta ideia leva alguns a acreditar que...
Treino de força: uma das melhores estratégias para prevenir a osteoporose
A osteoporose é uma das doenças mais frequentes do envelhecimento e uma das principais causas de fraturas em adultos mais velhos. À medida que a densida...
O exercício físico pode reduzir o risco de demência
A demência é uma das principais causas de incapacidade e dependência nas pessoas mais velhas. À medida que a esperança média de vida aumenta, também...
Treino de força reduz significativamente a dor na artrose do joelho: o que diz a ciência
A artrose do joelho é uma das principais causas de dor, limitação funcional e perda de qualidade de vida em adultos a partir dos 40 anos. Durante muitos...
O volume semanal continua a ser o fator mais importante para ganhar massa muscular
Quando o objetivo é aumentar a massa muscular, muitas pessoas perguntam-se qual é o melhor exercício, o melhor número de repetições ou o melhor suple...
Wearable resistance: será esta a nova forma de aumentar a explosividade? A ciência responde
Melhorar a velocidade, a potência e a capacidade de aceleração é um dos principais objetivos de muitos atletas. No futebol, râguebi, atletismo e outra...
O cérebro remodela drasticamente a sua composição celular a partir da meia-idade. O que significa esta descoberta?
Durante muito tempo acreditou-se que o envelhecimento cerebral resultava apenas da perda progressiva de neurónios. Hoje sabemos que o processo é muito ma...
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